nogi wymiary

witam po przerwie. wrocilem z obozu, dojechalem tam konkret nogi, silka, plyo, sprinty, biegania mnostwo, praca w obronie, takze miesnie cierpia teraz ale mięcha przybywa i cm w gore ida, robilem paczki mala pilka na zmeczeniu po trneingu zawsze i duża pare razy, kosze byly ciut wyzej nie wiedziec czemu 308 cm, pozniej chyba spadly do wymiaru, [...]

[...] łatwo zrobic wystarczy że znajdziesz wymiary na naszym forum (zajrzyj do działu ławeczki, wyciągi...)lub tez zobacz wymiary innej ławeczki (np. tej z Keltona). Tą stacje na nogi to robisz z dwóch porfili ok 45cm długości (nie jestem pewien dlatego lepiej sprawdź dokładną długość). No i to wszystko, jeszcze troche wyobraźni i do dzieła A tak [...]

....dzieki znowu że daliscie mi zacząc od nowej strony !!!! Odczucia co do supli: ........................... Na pierwszy ogień idzie Deca Stack - Orange Smak: 0/10 Działanie: - moja ocena przez pierwsze 14 dni 0/10 - od 14-tego do końca 9/10 Ochyda - straszna chemia - cięzko wypic - smakuje jak pomyje ze sikami - albo nawet gorzej. otem dziwne [...]

[...] / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, robione do ławki - martwy - paski pomogły, ale jeszcze muszę [...]

[...] trzeba. Pewnie dlatego udało mi się 47 kg, bo nie musiałam aż z tak niskiego wstawać. Zobaczymy. RDL - trudno mi utrzymać sztangę mimo pasków przytrzymujących.. unoszenie nogi - pali mnie bok zewnętrzny uda jak to robię. WYMIARY. 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013/25.09.2013 Obwód w biuście : 85 [...]

[...] codziennie po szkole na treningi. W jedną stronę było to 10 mil (w dni ćwiczeń odpadały nam dupy... tylko półgłówki tacy jak my mogli robić cardio w dzień ćwiczeń na nogi, a co tu dopiero mówić o pedałowaniu 10 mil do domu). Wystarczy powiedzieć, że uprawialiśmy trening HIIT (uderzeniowy), zanim zaczęto nazywać to treningiem HIIT. W [...]

Ja jednak jestem ciekawy, dlaczego odpuszczasz nogi, z dwoch wlasciwie powodow. Po pierwsze, w wypelnionej ankiecie nie wspomniales nic o przebytych kontuzjach, ktore moglyby ewentualnie utrudniac wlasciwe trenowanie nog. Po drugie zastanawiajace sa wymiary. 70 centymetrow w udzie co, biorac pod uwage fakt, ze ich nie trenujesz, mogloby wskazywac [...]

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

Łapa fajna napisz jaki wzrost masz i wymiary jak możesz.Klata dobra przedramiona najlepsze . Nogi widać że robione. Brak mi u ciebie takiej szerokości plecy słabe i środkowy akton barków. i kaptury ok.Taka jest moja ocena Zmieniony przez - husarz164 w dniu 2014-02-05 22:07:05

[...] wymiary obecne to: Wzrost 174 Waga 77 kg Biceps 36 cm Pas 82 cm Udo 60 cm Łydka 38,5 cm Barki 116 cm Klatka 100cm Przedramie 29 cm Jestem endomorfikiem. Najlepszą partią są nogi, lubię je ćwiczyć bo njwiększe przyrosty są. Najgorsza partia barki, nie mam do nich siły. Obecnie ćwiczę planem poniżej, za tydzień zostanie wzbogacony o nogi oraz [...]

Ok. Po dłuższym namyśle zdecydowałem się na FBW =] dużo osób go zachwala więc i ja spróbuje ;) Jak już pisałem celem jest masa wymiary są u góry itd... a oto trening : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciąg 2s Plecy: - Martwy ciąg z uginaniem nóg 2s - Podciąganie na drążku szeroko [...]

No dziś zmierzyłem ten kosz, na którym niby było 3.05.. Nie dość że śliska nawierzchnia posypana piaskiem to jeszcze kosz 3.07-3.08 nie pamiętam dokładnie. Także uaktualniam wymiary: Z miejsca - 315cm (73cm wyskoku) Z jednej nogi - 319cm (77cm wyskoku) Z naskoku - 327cm (85cm wyskoku) I malutki cel - jakoś do końca listopada chcę mieć 100cm :P

[...] że to jest już dobry czas żeby przejść na 4 dni treningowe, a nie jak teraz 3? Takie były wytyczne od Tomq, że jak będzie wszystko ok to mogę ćwiczyć 4x tj. Push/pull/łapy/nogi. Dziś cotygodniowe pomiary: Waga -0,5kg Wymiary bez zmian. Wolałbym żeby obwody spadały, a nie waga. Dodawać cardio? Kolejne sesje interwałów? Dieta 2200 Dziś o 400 [...]

Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc nogi na ławce 3x10 -Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10 -Uginanie oburącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 Wymiary/waga bez zmian. Pomyślałem żeby małego reefeda zrobić, 3 [...]

Krótki raporcik. Po 2 tygodniach na zerze kalorycznym: -nie we wszystkich ćwiczeniach, ale siła idzie w góre. -wymiary bez zmian. -waga 0,5kg do góry sprzed 2 tygodni, ale waha się. -chyba taki trochę pełniejszy się zrobiłem, choć mogę się mylić. Myślałem żeby jeszcze obciąć cardio. Aktualnie jest 4x30min i uciąć na 4x20min lub 3x20min żeby [...]

Z wczoraj. Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedząc lub leżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Wchodzenie na boxa 2x8 -Dobicie - tempo 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na maszynie do wyprostów 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max +45 min cardio Dieta 3000 kcal 1.Kanapki [...]

[...] dodatnim 5x6-8 wyciskanie wasko młotkowo 4x10 rozpietki na skosie dodatnim 3x12 wyciskanie szangi wasko 4x6-8 francuskie sztangielka siedzac 3x10 sroda- wolne czwartek- nogi+ brzuch przysiady 5x6-8 zuraw 4x8 prostowanie nog siedzac 3x10 uginanie nog lezac 3x10 wspiecia stojac 3x15 wspiecia siedzac 3x15 unoszenie nog w zwisie 4x15 spiecia [...]

WYMIARY 8 TYDZIEŃ zrobiłam sobie dzisiaj kilka zdjęć chciałam zobaczyć czy coś widać , góra się fajna robi, dół - brak słów , nogi praktycznie się nie zmieniły. Obli będę dokładać aero , dzieląc rano siłowy, popołudniu aero czy odwrotnie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:46:00 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-09 09:55:54

Dariusz189 nogi konkret,jakie wymiary??